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眼睛,穴位,也可,屏幕,再看

提問: 怎樣緩解長時間上網眼睛疲勞？ 問題補充: 医师解答: 1、首先要有一個良好的工作、閱讀環境：光線要適宜，避免照明不足、明暗不均、或強光刺激。閱讀對象不易過小或游動不定。另外，電腦屏幕的光線要適中，不要太強；或把屏幕設置為淡綠色，可有效的緩解長期上網引起的視疲勞。2、避免用眼過度：注意眼睛間斷的休息，使眼肌得到調節和放松；特別是長時間閱讀或注視于電腦屏幕。在用眼期間，要每隔1小時左右，休息片刻，向遠處眺望，看綠色植物或做眼保健操等。3、幾個緩解視疲勞的小方法：1）眼珠運動法： 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 2）眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通，防止眼睛干澀緩解視疲勞。 3）看遠看近法： 看遠方的草地或綠樹三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。4）熱氣薰蒸法：用熱氣薰蒸或用干凈毛巾熱敷眼睛，對緩解視疲勞有一定效果。4、眼穴位按摩： 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。1）揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴。 2）擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴先向下按，然后又向上擠。3）揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴。4）按太陽穴：用拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，使眼眶周圍的攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。 5、滴眼水：緩解眼疲勞的眼水有：新樂敦眼藥水（復方門冬泛甘滴眼液），能活化眼細胞組織，改善眼睛調節功能，消除眼睛疲勞。其他如珍視明、紅潤潔、珍珠明目液等，也可試用。6、飲食上多吃魚，豬肝，胡蘿卜等富含維生素A、D的食物，也可補充適量VB1、VB12等，有助眼疲勞的恢復。