睡眠,是指,尤其是,健美,肌肉

提問: 鍛煉后如何恢復疲勞? 問題補充: 医师解答: 鍛煉后如何恢復疲勞? : 恢復主要有兩種形式,即消極性恢復和積極性恢復。 消極性恢復是指一般的靜止休息、睡眠等。睡眠時,中樞神經系統,尤其是大腦皮質的抑制過程占優勢,能量物質的合成過程也占優勢,體內的一些代謝產物或被利用或被排除,疲勞得到清除,肌肉的恢復和增長在睡眠中發生。因此,健美訓練后必須有足夠的睡眠時間。 積極性恢復是指用轉換活動內容的方法進行恢復,如運動后的整理活動、物理和機械的放松與按摩、適當補充維生素、心理放松等。
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