眼睛,中指,放在,毛巾,眼角

提問: 眼睛疲勞的時候,該冷敷還是熱敷呢? 問題補充: 医师解答: 當你感到眼睛疲勞時,可以用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉,眼睛就會舒暢許多。之外,輕輕按摩眉間及顴骨,也能防止肌肉緊張而導致的眼睛疲勞。指壓、按摩眼周 1.在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。 2.將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。 3.將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指無名指)指腹按壓眼瞼。按摩臉頰及眉頭 1.在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。 2.在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,這個步驟再加上一步眉頭按摩,平均約按3分鐘即可。讓眼睛做操 眼睛過于疲勞時你需要做些眼部運動進行舒解。 1.將雙眼閉上約2-3秒。 2.盡量睜大眼睛,停約2-3秒。 3.眼球分別向左、右移動,各停約2-3秒。 4.眼睛向上看約2-3秒。 5.眼睛向下看,約停2-3秒。以上步驟3分鐘后重做一次。 ---------緩解眼睛疲勞的五大運動1、眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。2、眨眼法 頭向后仰并不停地眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘,然后再放冷毛巾5分鐘。4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦5分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部10下。5、看遠看近法 看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
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