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提問: 對增高最效果的運動是什么？ 問題補充: 医师解答: 首先是青蛙跳增高 集體操作是雙手背在后面！蹲下跳！每天跳2層樓梯！早上起來跳當是運動！ 第2就是單杠垂懸增高集體操作是雙手掉在單杠上！雙腳往下蹬！身子前后晃動！這個比較吃力！效果還不錯！正處于青春期發育增高的效果不錯！ 第3就是摸底跳高增高這個很簡單的很的人應該都知道吧！讓自己跳的最高！自己可以碰到自己的腳！ 簡單實用！很多人都在用這個方法！ 第4消除O型腿法 八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運動”。 這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運動，實際做看看就明白了。 動作1：單手靠在椅背上或桌緣邊等，讓左右腳踝靠攏，并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認膝蓋內側靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。 動作2：在兩膝不分離的狀態下，恢復到原本的姿勢。 動作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對于緊縮腳踝相當有效。 下蹲的時候，腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側肌肉，對Ｘ型腿有明顯的矯正作用。 下蹲的時候，腳頭略微向內，使大腿內側肌肉用勁，Ｏ型腿的人試一試此法站姿 如果要矯正O型腿的話，矯正的方式可以利用彈性繃帶捆綁住膝蓋，方向是從內到外，大約一個小時松開一次，休息15到20分鐘再綁； （彈性繃帶的方法是先在膝蓋上方從內到外環繞一圈，然后逐漸往下，對外側膝蓋加壓，一層一層的從內到外繞圈，最后終止於膝蓋下方。它的要點是一定要對對膝蓋外側加壓，這樣腿才會比較直。） 增高瑜伽簡單來說就是具有特殊姿勢的瑜伽，通過每天30分鐘以上的輕松練習，這些對骨骼有針對作用姿勢，可以糾正骨彎曲，刺激人體骨骼端，擴大骨間距，增厚軟骨，同時強化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱，令增高不會反彈。 瑜珈增高術是不同于增高藥一類的增高方法不同于自然長高.當然如果本身有自然長高潛能的話還有一定的促進作用.