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腰眼,作料,杜仲,糖食,腰部

提問: 簡單實用的強腎方法有哪些？ 問題補充: 医师解答: 簡單實用的強腎方法：一、強腎按摩法 1、按摩腰眼：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥，進而達到益壽強身的功效。腰眼穴于背部第三椎棘突左右各開3－4寸的凹陷處，按摩方法如下： 1）兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位。然后再回頭再重搓，每次作50－100遍，每日早晚各一次。 2）兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。 3）雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3－5分鐘。 2、鳴天鼓：用兩手掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節奏地用食指尖彈向枕背凹陷處。每次左右手各彈50下，早晚各一次，對眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有效。 3、腳心按摩法：涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 4、強腎健身操： 1）端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2）端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。3）端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。4）端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。5）雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10余遍。常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。二、食療強腎法：1、腎虛眩暈： 淮山藥枸杞燉豬腦　豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。 黑芝麻糖粉　黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。 2、腎虛耳鳴、耳聾： 菖蒲豬腎粥　菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量；豬腰一付同煮熟，加作料食之。 3、腎虛心悸 黑豆桂圓粥　黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。 山藥棗仁粥　淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。 4、腎虛腰痛 杜仲豬腰湯　杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。 川斷豬尾湯　川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。 5、腎虛遺精 蓮肉首烏粥　首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。 核桃燉蠶蛹　核桃仁50克、蠶蛹50克加作料隔水燉服。 6、腎虛須發早白 黑豆粥　枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。 首烏茶　首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。