腰眼,作料,杜仲,糖食,腰部

提問: 簡單實用的強腎方法有哪些? 問題補充: 医师解答: 簡單實用的強腎方法:一、強腎按摩法 1、按摩腰眼:腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥,進而達到益壽強身的功效。腰眼穴于背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處,按摩方法如下: 1)兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位。然后再回頭再重搓,每次作50-100遍,每日早晚各一次。 2)兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩,每次5分鐘左右。 3)雙手握拳,輕叩腰眼處,或用手捏抓腰部,每次做3-5分鐘。 2、鳴天鼓:用兩手掌心緊貼兩耳,十指按抱后腦,然后有節奏地用食指尖彈向枕背凹陷處。每次左右手各彈50下,早晚各一次,對眩暈、耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有效。 3、腳心按摩法:涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。 4、強腎健身操: 1)端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。2)端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。3)端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。4)端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。5)雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10余遍。常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。二、食療強腎法:1、腎虛眩暈: 淮山藥枸杞燉豬腦 豬腦一具,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。 黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾為粉,加糖日服兩次,每次服5克。 2、腎虛耳鳴、耳聾: 菖蒲豬腎粥 菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再將蔥白7根、米適量;豬腰一付同煮熟,加作料食之。 3、腎虛心悸 黑豆桂圓粥 黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量,共煮粥食之。 山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量,共煮粥食之。 4、腎虛腰痛 杜仲豬腰湯 杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付,洗凈剖開去筋膜,將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊,煮熟去藥渣調料,吃腰子喝湯。 川斷豬尾湯 川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。 5、腎虛遺精 蓮肉首烏粥 首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。 核桃燉蠶蛹 核桃仁50克、蠶蛹50克加作料隔水燉服。 6、腎虛須發早白 黑豆粥 枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米適量,共煮粥加糖食之。 首烏茶 首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。
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