自然,自己的,不去,在我,管它

提問: 怎樣醫治好神經質 問題補充: 2010-01-20 01:10 提高懸賞55分 医师解答: 森田療法是治療強迫癥比較好的方法,"順其自然,為所當為"是森田療法的精髓,而如何正確地理解"順其自然"這四個字,可以說治療是否有效的前提條件。   在現實生活中,我接觸過很多的患者朋友,說實話,他們對"順其自然"的理解都是不夠深或是錯誤的,因而造成森田療法對他們的治療效果不大,甚至還有部分患者朋友是毫無效果,這使他們對森田療法本身是否有效都產生了懷疑。而揪其原因,其實是他們只是從字面上,表面上去理解其含義,以為"順其自然"就是"任其自然",就是對自己的問題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者,他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己主動地一直強迫思考下去。   其實呢,要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什么是"自然",也就是說你要知道什么是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪回、天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規律,它是不能人為控制的,我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜,或者認為下雨是不應該的,那么就違背了"自然規律",結果肯定是自討苦吃。  而我們人本身也是存在一定的內在的自然規律的,比如情緒,它本身就有一套從發生到消退的自然規律。你接受它、遵循它,它很快就會走完自己的規律而結束,反之則不然。舉例來說,比如你馬上要參加一個重要的考試,這時你感到焦慮、緊張,其實這是非常正常的心理反應,如果你不去管你的情緒,它很快就會在你考試的過程中不知不覺地自然的消失,我想這個應該是很多人都有的體會,而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮,與它對抗,那么你就違背的情緒的"自然規律",焦慮、緊張就會越來越嚴重,甚至讓你整個考試都處于強烈的焦慮不安中。  除了情緒規律之外,我們人本身還有一個自然的規律,就是是古怪的、可怕的、骯臟的念頭是必然會出現在我們的腦海里的,在這里我們暫且把它稱作雜念或著說是思緒,而這些東西也和情緒一樣,它也有自己的一套從發生到消失的規律。倘若你接受它存在,并知道它是毫無意義的"雜念",不理會它,那么它將不會影響你,很快就消失了。反之,你越去注意它和它辯論等,那么你就會被它束縛。  舉一個簡單的例子,例如一個品學兼優的學生,上課的時候,他的頭腦里突然出現了一個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕,他覺得自己不應該出現這樣的念頭,他覺得自己太可怕了,并害怕自己真的做出這樣行為怎么辦。所以就不停地自責和想為什么自己會出現這樣的想法,想去控制想法,從而對這一念頭形成了強迫。而實際上這個學生之所以會出現這個念頭,其實原因很簡單,就是因為他的老師平時對學習要求非常嚴格,以至于給學生造成了很大的心理壓力。這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發泄,對老師的高壓教育有些不滿的表現而已  在這里,我們一方面可以讓這個學生知道這個念頭出現的原因,當然這個需要在心理醫生的輔導下才能明白,但同時倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理,那么他有可能就不會那么在意這個雜念了,從而避免強迫觀念的形成。   我上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那么怎么樣做才是正確的"順其自然"呢?其實也很簡單,那就是在認識的"自然"的前提下,不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。舉一個形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水里投石頭所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那么你說我們要怎么樣才能制止漣漪不斷的產生呢?是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它呢?答案當然是后者,不再投石,根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。   當然,面對癥狀的時候,我們光順其自然還是不夠,為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果,就得結合"為所當為",因為順其自然,為所當為,這八個字是連成一體,不能分開的。也就是說,你在"順其自然"的同時,接受那些雜念或情緒出現而不管了的同時,還得把自己的注意力放在客觀的現實中,該工作就去做工作,該學習就去學習,該聊天就去聊天等,做自己該去做的事情去。那么,那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。  不過我要說的是,癥狀的消失是一個過程,最開始你不去管它了,那些雜念,那些情緒,肯定還會在我們腦子里轉,我們心里好像還堵住一塊石頭一樣,或者說那些焦慮情緒,仍然讓我們不舒服,不過這個沒關系,還在我們腦袋里轉就轉吧,心理堵住就堵住吧,情緒不舒服就不舒服吧,我也統統接受而不管了,自己仍然是該干什么干什么去,那么那些東西也就自然的消失。不過這個過程的長短是因人而異,我們不用去和比人比,也不用管到底是長是短,自己也鐵了心,堅持這么做就好了。
創作者介紹

gunoaer

gunoaer 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • nana娜娜
  • 謝謝分享,因為我最近在網站上也才看到大陸的南京心理師王宇也說過同樣的話,由於我有這方面的困擾,所以最近也一直在思索著嘗試著要努力朝這個方向試試看!
找更多相關文章與討論