程序,工作,的人,健康,比例
提問: 什么樣的鍛煉對于延長程序員工作時間最有效 問題補充: 比如長跑，或者武術，或者常常去健身房。效果是長時間工作不累。2010-01-20 14:28 提高懸賞10分 医师解答: 延長程序員工作時間？什么意思。你是老板嗎，需要延長員工工作時間？你是打工的，想加班多拿獎金？不管是什么，都是拿程序員的健康作為代價的。影響程序員身體健康的因素有很多。比如，程序員賴以生存的工具--電腦，本身就是一個制造輻射的污染源。長期與它共處，總會對身體造成或多或少的損害。許多程序員使用電腦時，不注意坐姿、握鼠標的方式、操作鍵盤的方式，以致身體各部分經常處于過度疲勞狀態。另外，許多程序員經常無法保證規律的作息和進餐時間。據調查顯示，程序員每天工作8小時以上者比例高達77.8%，其中每天工作11小時以上者比例占到22.5%；有相當比例的人不吃早餐或早餐無規律，超過1/3的人不能按照每日三餐正常進餐。除此之外，程序員的心理壓力也是一個很重要的因素。有高達42.0%的程序員認為“工作枯燥”“沒有成就感”，認為“身體越來越差”和“正常情感生活受影響”也占相當大的比例。激烈殘酷的市場競爭，沉重的工作壓力，并不寬松的生活環境，缺乏活動以及與人之間的交流，都給程序員的心理造成很大的負擔。以上這些因素，無論生理上的，還是心理上的，都可能引起各種形式的職業疾病。眼睛干澀，視力下降； 頭痛，失眠；頸部、腰部關節或肌肉疼痛；萎靡不振，抵抗力下降等等，出現以上的任何一個癥狀，都說明你的健康處在危險狀態。體育鍛煉對健康會有好處，關鍵是要好好調整時間，肯擠時間或者巧妙利用時間，一天之中總會有機會鍛煉的。每天早、晚各煅練30分鐘，身體自然好。無論選擇何種運動項目，堅持都有好結果。如散步、慢跑、跳繩、飛鏢、打球、體操、自行車、登山等，有條件的到健身房去。只要是自己喜歡的，就容易堅持。另外要注意營養，哪怕只是多吃些水果。 工作一小時休息十分鐘，活動一下脖子、肩膀。希望大家都充滿活力，身體健康。（yuan_t)
提問: 什么樣的鍛煉對于延長程序員工作時間最有效 問題補充: 比如長跑，或者武術，或者常常去健身房。效果是長時間工作不累。2010-01-20 14:28 提高懸賞10分 医师解答: 延長程序員工作時間？什么意思。你是老板嗎，需要延長員工工作時間？你是打工的，想加班多拿獎金？不管是什么，都是拿程序員的健康作為代價的。影響程序員身體健康的因素有很多。比如，程序員賴以生存的工具--電腦，本身就是一個制造輻射的污染源。長期與它共處，總會對身體造成或多或少的損害。許多程序員使用電腦時，不注意坐姿、握鼠標的方式、操作鍵盤的方式，以致身體各部分經常處于過度疲勞狀態。另外，許多程序員經常無法保證規律的作息和進餐時間。據調查顯示，程序員每天工作8小時以上者比例高達77.8%，其中每天工作11小時以上者比例占到22.5%；有相當比例的人不吃早餐或早餐無規律，超過1/3的人不能按照每日三餐正常進餐。除此之外，程序員的心理壓力也是一個很重要的因素。有高達42.0%的程序員認為“工作枯燥”“沒有成就感”，認為“身體越來越差”和“正常情感生活受影響”也占相當大的比例。激烈殘酷的市場競爭，沉重的工作壓力，并不寬松的生活環境，缺乏活動以及與人之間的交流，都給程序員的心理造成很大的負擔。以上這些因素，無論生理上的，還是心理上的，都可能引起各種形式的職業疾病。眼睛干澀，視力下降； 頭痛，失眠；頸部、腰部關節或肌肉疼痛；萎靡不振，抵抗力下降等等，出現以上的任何一個癥狀，都說明你的健康處在危險狀態。體育鍛煉對健康會有好處，關鍵是要好好調整時間，肯擠時間或者巧妙利用時間，一天之中總會有機會鍛煉的。每天早、晚各煅練30分鐘，身體自然好。無論選擇何種運動項目，堅持都有好結果。如散步、慢跑、跳繩、飛鏢、打球、體操、自行車、登山等，有條件的到健身房去。只要是自己喜歡的，就容易堅持。另外要注意營養，哪怕只是多吃些水果。 工作一小時休息十分鐘，活動一下脖子、肩膀。希望大家都充滿活力，身體健康。（yuan_t)
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