在此,肌肉,你的,到了,最低

提問: 一天中鍛煉的最佳時間有哪幾段 問題補充: 医师解答: 國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉、速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處于相對最低態,如果在此時間里從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。 通常,在起床前的1-3個小時內,體溫是最低的,而到了下午的時候就會升到最高。因此,可以肯定地說,運動的最佳時間是在下午。在這個時間里,你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,運動的效果較好。(yuan_t)
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