室外,你的,急于求成,地面上,即在
提問: 怎樣跑步對身體鍛煉最有好處 問題補充: 医师解答: 跑步最好是到室外進行，因為室外空氣新鮮，對心、肺的健康更直接有利。 剛開始要循序漸進，不要急于求成，只要堅持，就會能效果。盡量松軟的地面上跑，比如跑步機上，橡膠地的運動場，盡量不要在馬路上或硬的地面上跑。在下午或傍晚的時候跑，這時是人體機能最活躍的時間，適合鍛煉。慢跑是有氧運動，劑量是你的脈搏跳動速度保持在100次/分鐘左右，即在運動過程中出微汗，但還可以不費力地交談。（yuan_t)
提問: 怎樣跑步對身體鍛煉最有好處 問題補充: 医师解答: 跑步最好是到室外進行，因為室外空氣新鮮，對心、肺的健康更直接有利。 剛開始要循序漸進，不要急于求成，只要堅持，就會能效果。盡量松軟的地面上跑，比如跑步機上，橡膠地的運動場，盡量不要在馬路上或硬的地面上跑。在下午或傍晚的時候跑，這時是人體機能最活躍的時間，適合鍛煉。慢跑是有氧運動，劑量是你的脈搏跳動速度保持在100次/分鐘左右，即在運動過程中出微汗，但還可以不費力地交談。（yuan_t)
全站熱搜
留言列表
