室外,你的,急于求成,地面上,即在

提問: 怎樣跑步對身體鍛煉最有好處 問題補充: 医师解答: 跑步最好是到室外進行,因為室外空氣新鮮,對心、肺的健康更直接有利。 剛開始要循序漸進,不要急于求成,只要堅持,就會能效果。盡量松軟的地面上跑,比如跑步機上,橡膠地的運動場,盡量不要在馬路上或硬的地面上跑。在下午或傍晚的時候跑,這時是人體機能最活躍的時間,適合鍛煉。慢跑是有氧運動,劑量是你的脈搏跳動速度保持在100次/分鐘左右,即在運動過程中出微汗,但還可以不費力地交談。(yuan_t)
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